REMEDIOS CASEROS PARA MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO

El estado de ánimo influye en nuestro pensamiento, nuestras percepciones externas y en nuestras funciones diarias en general. Por eso es importante mantener siempre una perspectiva positiva en la vida. Sin embargo, muchas veces nos vemos afectados por el desgano, la depresión y la melancolía. La buena noticia es que para esos días en que no quiere ni levantarse de la cama hay remedios caseros y varios.



Haga ejercicio: El ejercicio frecuente es un buen remedio natural para levantar el estado de ánimo.Haga por lo menos 20 minutos de ejercicio aeróbico, 3 veces por semana.
Aceite de pescado para mejorar el ánimo: Estudios han confirmado que los ácidos grasos Omega-3 ayudan a aliviar la depresión. Puede comprar el aceite de pescado en cápsulas o añadir pescado azul a su dieta.
Macerado de ajos para combatir el desánimo: 150 g de ajos, 150 g de miel, vinagre de manzana y agua destilada. Quítele la piel a los ajos, los pica y los pone en un recipiente. Échele igual partes de agua destilada y vinagre de manzana hasta que los cubran. Cierre bien el recipiente. Déjelo en un lugar oscuro y fresco por 4 días. Después de este tiempo, sáquelo y cuélelo. Se le agrega la miel y se agita. Tómese una cucharada sopera antes de cada comida. Guarde el resto en un frasco hermético y en un lugar fresco.
Bellas Artes: Dedique unos minutos a pintar, tocar algún instrumento, oír música clásica, escribir, etc.
Dormir 8 horas: Muchas veces la depresión se debe a la falta de sueño. mis-remedios-caseros.com Personas que duermen menos de 8 horas tienden a tener menos serotonina que es lo que hace al cerebro regular el estado de ánimo.
Aromaterapia para levantar el ánimo: Los aceites esenciales cítricos se conocen en la aromaterapia como estimulantes y vigorizantes, además de que son muy buenos para levantar el ánimo. Así que si se siente desanimado, encienda una vela con aroma de cítricos o ponga unas gotitas de aceite esencial de limón o de naranja en una lámpara difusora para aromaterapia. O simplemente limpie la casa con algún limpiador de esos que contienen aroma a limón.
Hable con alguien: Cuando una persona va a terapia familiar, el terapista lo que hace es hacerla hablar. Le pregunta qué siente, por qué se siente así, etc. En las primeras sesiones el terapista es poco lo que contribuye a la conversación, el paciente es el que habla y se desahoga y muchas veces solo con eso sale sintiéndose mejor. El hablar con un amigo o familiar en el que usted confía podría tener un efecto parecido al de una sesión de terapia. Sólo asegúrese que sea una persona que usted conoce bien y de la que está seguro que no va a usar lo que usted le dice para perjudicarlo después de alguna manera. Si no tiene a nadie de confianza, puede escribir sus sentimientos.
Trate de rodearse de personas positivas y aléjese de las negativas: Si tiene conocidos que le hagan sentir bien y le inspiren a ser optimista, acérquese mas a ellos. Por otra parte si hay personas que le contagian el mal humor, el negativismo y el pesimismo, aléjese de ellos.
Estornude: Provóquese estornudos con una pluma. Los estornudos expanden los pulmones y la mente ayudando así a mejorar el estado de ánimo.
Comidas que se deben evitar: Algunas personas que están deprimidas son alérgicas a alguna comida que ya sea está causando la depresión o empeorándola. Fíjese qué está comiendo y escríbalo. Al final de la semana, fíjese cuáles comidas ingirió más a menudo, éstas serán las "comidas sospechosas". Después elimine de su dieta todas estas comidas por dos semanas. Si le mejora el ánimo, usted sabe que una de éstas comidas es la que le podría estar causando el problema. Vaya reintroduciendo los alimentos uno por uno, cada dos días. Si le vuelven los síntomas hay una muy buena probabilidad que la comida que reintrodujo más recientemente es la que le causa la alergia.
Tés que relajan y mejoran el ánimo: El té de manzanilla y el de menta son relajantes. Si necesita algo mas fuerte, pruebe el té de pasiflora.